網紅的藏寶箱一般人對於肌肉成長的迷思
就是我訓練一定要做到力竭！
才能有效的達成肌肥大？
😣1.過度的力竭訓練會抑制生長激素，造成反效果
😖2.完全修復與恢復的時間拉長
😫3.容易導致神經過度疲勞
😩4.每次訓練到力竭
動作容易跑位提高受傷的風險
簡單來講，今天超負荷力竭組，三天後再進行下個循環
你的訓練量與品質一定會下降。
而訓練量與訓練品質對增肌是很重要的，所以做到力竭對長期的增肌效果來講不一定好。
💪其實以我個人重訓有一段時間來說訓練的力竭不再是成長的關鍵，主要還是每天不停的堅持✊持續完成每日的例行工作。
👉肌肉成長不是一蹴而成
而是點滴堆疊起來🔥累積的實力！👍🏽👍🏽👍🏽
堅持努力持續下去⋯⋯
美好的未來看得見🤩
開心與快樂更重要
堅持✊
持續👊
自律🤛
規律🤜
紀律👉
努力💪
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